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[讀書心得] 《無病時代》:當自己的醫生、迎接個人化醫療時代

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(圖片來源:漫遊者文化網站
在近代公共衛生歷史上,許多傳染病例如天花、白喉都因為衛生環境改善與疫苗施打而幾近絕跡,故近年世界與台灣十大死因多為慢性病,例如心血管疾病等。若人類在未來能找出有效預防和治療慢性病的方法,將能達到本書提到的理想目標:「終結疾病,進入無病時代」( The End of Illness)。

本文聲明:本人非醫事人員,本文內容為個人讀書心得,非醫療廣告與藥物廣告,且未涉及診察、診斷及治療等醫療業務。本文提及之原則與建議僅供參考,應由個人評估自身健康狀況而定,而若有健康諮詢之需求,請至具合法資格之醫療機構與醫師討論。


一、書籍簡介 本書作者大衛.阿格斯(David B. Agus)為南加州大學醫學院教授,並曾創辦 Navigenics 遺傳檢定公司(2012 年被 Life Technologies Corporation 收購)與 Applied Proteomics 蛋白質體學應用公司。他認為「健康」是一個主觀且相對的概念,沒有一個絕對客觀且權威的定義。因此,每個人都應訂出自己對於健康的主觀定義與測量指標(metrics),以了解目前身體的健康狀態,並規劃出最適合自己的健康行為。最後,在這個科技持續創新的時代,應設法結合現代醫學與科技,創造下一輪醫學突破點,造福全人類。

二、本書知識架構圖 (註一:建議由下往上閱讀;註二:知識架構圖為我個人依照閱讀體會整理,和書籍中實際名稱與章節順序略有不同,僅供參考。)

作者認為人體是一個複雜的動態「系統」,當人體受到外界病菌、壓力、環境變化時,會自行調控內在機制,並試圖達到動態平衡。立基於此論點,本書內容主要分為三部分,第一部分是每個人要自行對健康做出個人化的定義;第二部分是針對常見健康要素的討論;第三部分則是探討醫學可如何與科技結合,以促進人類福祉。


三、書籍內容摘要 [ A. 定義個人健康 ] A-1. 健康沒有絕對定義
健康是一個相對性且個人化的概念,沒有絕對正確的定義。此外,某些行為對於某些人而言可能會促進健康,但對於某些人而言可能無影響甚至有害。因此作者建議我們每個人都應該尋找屬於自己的健康定義,思考身體處於什麼樣的狀態下才算是健康。作者在個人網站上提供了一份「健康問卷」,可幫助我們了解自己的身體情況,並且可作為找出個人健康定義的起點。

A-2. 建構個人健康指標
找到自己的健康定義後,下一步…

[讀書心得] 《剛好就能多活 10 年》,北歐醫生的健康長壽指南

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(圖片來源:大塊文化網站
你想活得長壽又健康嗎?相信絕大多數人的答案是肯定的。但在現今資訊爆炸的時代,要找到有科學實證支持,又具體可行的健康原則,著實相當困難。最近剛讀完這本輕薄易讀的《剛好就能多活 10 年》,相信可作為個人尋找自身健康原則的起步點。

[讀書心得]《零工經濟來了》:斜槓青年的實戰指引手冊

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(圖片來源:天下雜誌網站
近期「斜槓青年(slash)」一詞討論度日漸升高,越來越多人期望可以成為獨立工作者,擁有多重身分與多樣工作,而非成為單一工作的全職工作者。而若想成為斜槓青年,擁有斜槓人生,具體而言該怎麼做,《零工經濟來了》這本書提供一個完整且具體可行的解決方案。

2016 年台灣十大死因淺析,開始關心自己與親友健康

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衛生福利部於 2017 年 6 月公布 台灣 2016 年國人十大死因統計報告,內容詳細且皆有提供數據,值得我們好好了解與分析。以下是我看過報告後的摘要,提供大家參考,希望可以幫助大家照顧自己與親友的健康。

台灣當季水果整理表,幫你聰明吃水果

從小到大吃過許多種食物、嚐過各式味道後,發現自己最喜歡也最吃不膩的是水果的純粹與甘甜。幸福的是,由於台灣位處亞熱帶,氣候適合種植多種水果,加之農人勤奮與農業技術先進,讓台灣一年四季都能吃到各式各樣的水果。

此外,自己接觸一些健康養生知識後,開始會注意食物是否「當季」。當季食物因為生長符合時令,所以生長較佳,農人也會減少使用農藥,此外因為當季食物產量較多,所以價格會較便宜。緣此,我開始搜尋與整理資料,彙整出以下這份「台灣當季水果整理表」,而在製作表格時也順便增進了許多有趣的水果知識,例如常稱的哈密瓜其實應該要叫「洋香瓜」,正統的哈密瓜其實原產新疆,台灣很少種植;麻豆文旦其實不只在台南麻豆種植,而是一種文旦種類名稱,廣泛種植於全台灣。

最後希望透過以下這張表,能幫助自己與各位朋友找到台灣當季盛產又好吃的水果!


註一:本表歡迎自行取用和改造 (fork),但希望可註明表格原出處為「格林記事」並附上文章連結。

註二:水果產期在不同產區或不同年分可能略有差異,故本表產季資訊僅供參考,各水果產期資訊請見相對應的參考資料來源。本表若有錯誤,也請不吝指正,謝謝!


台灣當季水果整理表
(可左右捲動月分以查看對應的水果和主要產地,若無法順利檢視,請直接點選連結瀏覽)